入睡困难怎么治疗

来源：精神科健康时间：2015-05-04

  入睡困难怎么治疗？失眠症是我们日常生活中常见的一种疾病。现实生活中也有很多人正饱受失眠带来的危害。对于如何治疗失眠是很多人都非常关心的事情，下面我们就带大家一起来看下入睡困难怎么治疗？

  入睡困难怎么治疗？

  睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素；另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。

  睡眠的姿势最好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。

  水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

  出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

  睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。

  造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。

  入睡困难怎么治疗？治疗失眠的有效方法今天就给大家介绍到这里了，希望广大的为失眠所困扰的患者，能能够早日的摆脱失眠症的困扰，能够睡个舒舒服服安心踏实的好觉。如果你想知道更多有关入睡困难怎么治疗方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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