顽固性失眠治疗

来源：精神科健康时间：2015-05-04

  顽固性失眠治疗？在现在的生活环境下，生活节奏的加快以及竞争压力的增大，失眠症成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，专业医师之指出，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  顽固性失眠治疗？

  通过一些适量的运动也是有助于我们进行治疗的治疗，例如瑜伽这样运动。针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

  在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐来帮助我们更好的入眠。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中。

  如果出现失眠则要注意好好规划自己的生活规律，往往出现失眠也是由于不合理的生活所导致。很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。

  顽固性失眠治疗？通过上面的讲解，相信能够帮助大家找到合适的治疗失眠的方法，早日摆脱失眠的困扰。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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