治疗失眠土方法

来源：精神科健康时间：2015-05-04

  治疗失眠土方法？女人的心理承受能力要比男人的心理承受能力小的多，所以女性失眠的患者也占了很大的一部分。下面我们就带大家一起来看下治疗失眠土方法？

  治疗失眠土方法？

  首要，要保证自己白日不是一贯在睡觉，白日睡觉时间要控制到30分钟以内，晚上睡不着，白日就一贯睡，那样的话，晚上更睡不着了。所以首要要做的便是白日控制好自己的睡觉。

  其次：运用轻缓音乐推进睡觉。音乐关于我们来讲是分外重要的，可以减轻压力，熏陶心境，并且还可以改进睡觉，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有医治失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经严峻。不过假设你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。假设这些都不起作用，那就翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

  最后：躺床上往后，假设睡不着，可以选用别人说的数数法，假如说患者在数数法后发现那样不起作用，这时候，那就运用心思暗示来进行。全身放松法，通知自己，从头，要保证环境极好，不喧哗，自己心里面初步说，实践头皮的放松。眼的，脸部，脖子，腰部，脚的放松。身体进入和一种极好的放松情况。心静，双眼初步越来越沉，想要有一个极好的睡觉，知道越来越迷糊。彻底没有了意识。我要睡觉了。这就是大家说的自我催眠的方法，可以重复的练习，效果还是不错的。

  治疗失眠土方法？中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。如果你想知道更多有关治疗失眠土方法方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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