该如何治疗失眠最好
来源：精神科健康时间：2015-05-04
该如何治疗失眠最好？失眠几乎每个人都经历过，只是轻重不同而已。失眠危害大，还是要尽早治疗。对于失眠患者来说，去了解治疗失眠最有效的办法不可不知。不少人对这个问题疑惑不解，因此也有不少人错失了失眠的最佳治疗时机，下面我们就带大家一起来看下该如何治疗失眠最好？
该如何治疗失眠最好？
周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
该如何治疗失眠最好？上述就已经给您进行了比较详细的介绍的，当然随着科技的进步，相信还会有更加的好的治疗的方法的出现的！如果您还有关于失眠的任何的疑问，可以直接与专家在线进行沟通，专家会给您比较详细的解说的！如果你想知道更多有关该如何治疗失眠最好方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
