失眠的简单治疗方法
来源：精神科健康时间：2015-05-04
失眠的简单治疗方法？很多人饱受失眠的困扰，尤其是生活压力比较大的年轻人，如何解决这一问题，今天小编问你总结了一些相关的知识，希望可以帮助朋友们摆脱疾病的困扰。我想大家都迫不及待的想知道失眠的简单治疗方法了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
失眠的简单治疗方法？
睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
失眠的简单治疗方法？失眠症患者治疗方法。失眠症患者治疗方法有什么呢？关于这个问题，作为患者或者是患者家属的您，是不是也在一直的研究呢？失眠的痛苦相信谁都不愿意经常的承受，二最好的方法就是选择好的治疗方法进行治疗，减轻痛苦。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
