怎么有效的治失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-05

  怎么有效的治失眠？对于中年妇女失眠，其实有雨很多原因造成的，比如说是更年期失眠、或者是由于这个时期工作升职的压力等等。这些都是造成中年妇女失眠的原因。其实对于中年妇女来说，失眠的危害还是比较大的，在中年时期妇女的各项机能都不比以前所以导致身体上的疾病会越来越多，所以对于中年妇女失眠一定要引起高度的重视。下面我们就带大家一起来看下怎么有效的治失眠？

  怎么有效的治失眠？

  放松心情，情绪控制。情绪冷静，不要让焦虑和愤怒和烦恼避免分心，肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。听一些柔和的音乐或聊天，家庭，减少内心的思想。

  保持极度的身体和精神放松，有益睡眠。散步，放松精神，睡前，洗个澡，或热水泡脚，创造一个安静，舒适，轻至中度，清新的空气，有利于患者的睡眠环境，睡眠。

  早注意寻找和消除引起失眠。失眠是由多因素引起的，环境，心理，医疗和其他因素，找出失眠的病因，及时治疗失眠。

  睡前尽量避免过量进食，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

  容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

  怎么有效的治失眠？通过专业医师给我们的介绍，相信大家对于失眠的治疗方法有了一定的了解。要提醒大家的是，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。如果你想知道更多有关怎么有效的治失眠方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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