心理治疗失眠方式
来源：精神科健康时间：2015-05-05
心理治疗失眠方式？现在生活压力繁忙，工作上的压力，生活上的重担，都深深的压在我们的肩膀上，让我们的神经长久得不到解放，久而久之，失眠就会不期而至。失眠是一件痛苦和烦恼的事情，长久的失眠会造成人体神经紊乱，导致神经衰弱的发生，严重的还会增加致癌的几率。患上失眠我们就要积极治疗，我想大家都迫不及待的想知道心理治疗失眠方式了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
心理治疗失眠方式？
养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前保持心情平静；④起居要有规律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。
体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。
心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。
消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。
睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。
心理治疗失眠方式？专家提醒：经过自我调理，症状并未减轻或者呈现出明显好转，请及时寻求专业的帮助和治疗，而不应自作主张服用安定类药物。服用量不当或长期服用安定，会改变人的反应能力。所以要以科学的方法认识失眠。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
