全国治疗失眠的医院
来源：精神科健康时间：2015-05-05
全国治疗失眠的医院？睡不好觉是一件很痛苦的事情，精神不好，不想工作和学习，整个人都失去了活力。更糟糕的是，这种失眠症正在不断扩大它的影响范围，使很多人出现了不同程度的失眠。对于患者，除了要接受正规有效的治疗以外，科学的护理也是必不可少的。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
全国治疗失眠的医院？
人们在睡前进行强烈的体育活动。有些人可能担心自己晚上睡不着觉，所以常常采用个人睡前剧烈运动的方法，让自己感觉身体疲乏，以保证自己因为身体太累，可以快速的睡着觉，其实专家提醒，这种想法很错误，强烈的运动，会让人们总是精神兴奋，愈加的难以睡着觉。
助眠靠小酒。很多人会靠喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。
晚餐过于丰盛油腻。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。保证睡眠的聪明做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或者瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
全国治疗失眠的医院？如果已经出现了失眠症状表现的话，就得劝其及时的进行失眠治疗，患者不能够擅自到药房去买失眠类药物的来助眠，因为一旦这样的药物开始使用，就会给患者的躯体带来极大的伤害，同时，患者还会对药物产生依赖性，一旦停药，患者的失眠现象将会加重。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
