中医治疗失眠焦虑
来源：精神科健康时间：2015-05-05
中医治疗失眠焦虑？众所周知，睡眠对于人体而言是很重要的，而且在正常人的一生当中有超过三成都是是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。下面我们就带大家一起来看下中医治疗失眠焦虑？
中医治疗失眠焦虑？
不要养成赖床的习惯，只有真的感到困了时再上床睡觉，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做其它的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
不要补觉，不管在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
睡觉前要心平气和，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
晚间散步，散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
睡前洗热水澡，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
中医治疗失眠焦虑？以上就是小编为您总结的关于失眠的治疗办法，当然，还是要提醒您一句，如果失眠症状较为严重，那么就要及时的进行相关的治疗。如果你想知道更多有关中医治疗失眠焦虑方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
