怎么可以治疗失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-06

  怎么可以治疗失眠？治疗失眠可以用一些安定类的药物来增加睡眠质量。为什么白天累得要死要活，晚上还要备受失眠的折磨?明明做的是同样的事，拿的是一样的薪水，为什么别人倒头就睡，鼾声如雷，你却辗转反侧，如睡针毡?这就是失眠造成的结构。我想大家都迫不及待的想知道怎么可以治疗失眠了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  怎么可以治疗失眠？

  睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

  睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

  睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

  按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

  保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

  睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

  不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

  坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

  晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

  怎么可以治疗失眠？上面的内容就是专家给大家做出的一些介绍了，相信大家都已经有所了解。如果您还有其他的疑问，请咨询我们的在线专家，相信专家一定会给您一个满意的答复的，最后祝您早日康复。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！

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