精神性失眠治疗
来源：精神科健康时间：2015-05-06
精神性失眠治疗？导致失眠的原因总结起来有两种：一种是生活因素，另一种是心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人是越来越多，已成为失眠患者的主要原因之一。下面我们就带大家一起来看下精神性失眠治疗？
精神性失眠治疗？
首要，要保证自己白日不是一贯在睡觉，白日睡觉时间要控制到30分钟以内，晚上睡不着，白日就一贯睡，那样的话，晚上更睡不着了。所以首要要做的便是白日控制好自己的睡觉。
其次：运用轻缓音乐推进睡觉。音乐关于我们来讲是分外重要的，可以减轻压力，熏陶心境，并且还可以改进睡觉，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有医治失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经严峻。不过假设你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。假设这些都不起作用，那就翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡
最后：躺床上往后，假设睡不着，可以选用别人说的数数法，假如说患者在数数法后发现那样不起作用，这时候，那就运用心思暗示来进行。全身放松法，通知自己，从头，要保证环境极好，不喧哗，自己心里面初步说，实践头皮的放松。眼的，脸部，脖子，腰部，脚的放松。身体进入和一种极好的放松情况。心静，双眼初步越来越沉，想要有一个极好的睡觉，知道越来越迷糊。彻底没有了意识。我要睡觉了。这就是大家说的自我催眠的方法，可以重复的练习，效果还是不错的。
精神性失眠治疗？上述关于失眠状况改善的讲述，就简单的进行到这里了，是不是对您来说有了一定的帮助了呢？失眠症是一种常见的精神疾病，很多的人在患病前期并不是很重视，这就直接的导致患者病情加重，甚至是其他的精神疾病的出现，为了您的身体健康，请一定要及时的进行治疗哦！如果你想知道更多有关精神性失眠治疗方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
