晚上失眠怎么治疗

来源：精神科健康时间：2015-05-06

  晚上失眠怎么治疗？每个人都希望家里的老人在辛苦劳累了大半生之后，能够有个安乐健康的晚年。可是往往因为老人晚上睡不好，所以很多年轻人也因此苦恼不堪，老人睡不好的话，精神和身体状态都会日渐愈下，这对老人的健康是有很大的威胁的。下面我们就带大家一起来看下晚上失眠怎么治疗？

  晚上失眠怎么治疗？

  养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

  为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

  合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

  晚上失眠怎么治疗？专家指出，失眠不是小事，不仅会影响我们的生活质量，更会对我们的健康造成极大的影响，所以需要大家注意，一旦出现失眠症状就要及时的到医院接受治疗。如果你想知道更多有关晚上失眠怎么治疗方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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