顽固性失眠的中医治疗
来源：精神科健康时间：2015-05-07
顽固性失眠的中医治疗？近些年来，失眠的患者越来越多，若是患者是偶然的失眠，那么患者会自我好起来。可是若是患者是长时间的失眠，就需要治疗了。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
顽固性失眠的中医治疗？
生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“最佳在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”
晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
顽固性失眠的中医治疗？最后小编还是要再一次的提醒患者朋友们，长期的失眠对于我们的健康、精神有着很大的伤害，因此，一定要多加重视，做好相关的治疗以及护理工作，今天的介绍就到这里，谢谢您的阅读。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
