长期失眠怎样治
来源：精神科健康时间：2015-05-07
长期失眠怎样治？对于失眠，专家介绍，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（ＤｌＭＳ），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。我想大家都迫不及待的想知道长期失眠怎样治了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
长期失眠怎样治？
不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是蛋白质及铁元素的摄入量，多吃富含铁质的食物，如豆制品、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、大枣、绿叶蔬菜等。老年人要摄入丰富的优良蛋白质食物。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。少食用煎、炸的食物。
日常睡眠休息可采用平躺或是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍。
坚持早睡早起，养成规律的睡觉休息时间，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免处于太冷或太热的环境中休息。
经常锻炼有助于增加体制，增加身体抵抗力可有效防止疾病的发生和失眠症的出现。
长期失眠怎样治？其实，治疗失眠抑郁的方式有很多，但是要想彻底摆脱，还是需要及时到正规且专业的医院进行治疗，上述介绍的方法只能起到一定的辅助作用。如果您想详细的了解，可以点击我们在线的专家，进行咨询。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
