专治失眠症
来源：精神科健康时间：2015-05-07
专治失眠症？在现在的生活环境下，生活节奏的加快以及竞争压力的增大，失眠症成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，专业医师之指出，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。下面我们就带大家一起来看下专治失眠症？
专治失眠症？
个人幻想储存睡眠：很多人觉得，睡眠能储存和预支。假如说预支的是超长时间的清醒，那么就即是透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲惫，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的，容易诱发经常失眠的情况。
个人长时间昼寝：昼寝对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但昼寝时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，昼寝可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但昼寝并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于昼寝引起大脑局部供血不足而发生中风，再加上白天休息过长，影响个人晚上的睡眠，导致经常失眠的出现。
个人经常性的在睡前运动：体育锻炼对睡眠是有好处的，但是前提是科学合理的运动。体育锻炼能作为一种能很好助眠的方法，但是一定不要睡前剧烈运动，否则，大脑轻易兴奋而导致失眠。同样，老人晨练以后也不要睡回笼觉，长期发展容易诱发经常失眠的问题。
个人采用饮酒助眠的方法。现实生活中有很多人喜欢在睡前喝点酒，以为这样能很快入睡，提高睡眠质量，这种做法是不可取的。酒精能干扰人体进入深度睡眠，降低睡眠质量，使人第二天醒来后感觉困乏无力。另外，在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，长期发展下去会导致经常失眠的问题。
专治失眠症？专家温馨提示，患有长期失眠症的中年妇女一定要重视调节失眠的方法，更建议您到医院进行检查后在采取积极的治疗，相信对于您的症状一定是更有帮助的。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
