治疗失眠的方法

来源：精神科健康时间：2015-05-07

  治疗失眠的方法？对于失眠这种情况来说，相信很多的朋友都会有过这种经历吧！如果说偶尔的失眠就已经让您饱受折磨了，那么对于患有失眠症的经常长期的失眠患者来说，就是“生不如死”。所以这也就显示出了失眠症治疗的重要性。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  治疗失眠的方法？

  发生了失眠情况后不要生病乱投医，也是不擅自服用一些自认为能改善失眠的药物。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

  我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动，这对于改善失眠也是有很大帮助作用的。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

  可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

  我们日常生活一定要自我安排好，一定要有所规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

  日常的饮食最好可以比较的清淡，少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  治疗失眠的方法？失眠情况的发生，对于任何人来说都是痛苦的，因此，我们必须解决失眠的原因，保证自己可以拥有健康的睡眠，更多的内容您可以关注本站相关频道。如果你想知道更多有关治疗失眠的方法方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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