怎么治焦虑性失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-07

  怎么治焦虑性失眠？夜晚降临，忙碌了一天的人们纷纷进入梦乡，以便让自己的精力得到恢复之后继续工作，但是，有一部分人却在夜里不能正常入睡，或是失眠不深等等，这些其实就是失眠的表现。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  怎么治焦虑性失眠？

  睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。

  睡觉的时候不要胡思乱想，并且避免兴奋以及忧伤的事情，刺激自己的大脑。在睡觉的时候找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

  在睡觉前跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

  很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

  怎么治焦虑性失眠？另外，要提醒大家的是，在日常生活中如果躺着床上半小时还没有入睡。就不应该强迫自己入睡，此时可以听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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