顽固性失眠最好的治疗方法
来源：精神科健康时间：2015-05-07
顽固性失眠最好的治疗方法？失眠是老年人普遍存在的一种现象，很多的老人想当然的认为这是正常的生理表现。基本不会把失眠症作为一种疾病来看待。不过临床上已经证实老年失眠症跟肾衰有很大的联系。因此治疗老年失眠症关键是要补肾。说到补肾当然要依靠我们传统的中医。下面我们就带大家一起来看下顽固性失眠最好的治疗方法？
顽固性失眠最好的治疗方法？
首要，要保证自己白日不是一贯在睡觉，白日睡觉时间要控制到30分钟以内，晚上睡不着，白日就一贯睡，那样的话，晚上更睡不着了。所以首要要做的便是白日控制好自己的睡觉。
其次：运用轻缓音乐推进睡觉。音乐关于我们来讲是分外重要的，可以减轻压力，熏陶心境，并且还可以改进睡觉，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有医治失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经严峻。不过假设你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。假设这些都不起作用，那就翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡
最后：躺床上往后，假设睡不着，可以选用别人说的数数法，假如说患者在数数法后发现那样不起作用，这时候，那就运用心思暗示来进行。全身放松法，通知自己，从头，要保证环境极好，不喧哗，自己心里面初步说，实践头皮的放松。眼的，脸部，脖子，腰部，脚的放松。身体进入和一种极好的放松情况。心静，双眼初步越来越沉，想要有一个极好的睡觉，知道越来越迷糊。彻底没有了意识。我要睡觉了。这就是大家说的自我催眠的方法，可以重复的练习，效果还是不错的。
顽固性失眠最好的治疗方法？当然治疗失眠的方法还有很多种，您可以继续关注我们的，最后还要提醒您，如果您的失眠症状比较严重的话，那么就要及时的进行治疗，因为长期失眠对我们的健康有很大的危害。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
