入睡困难的治疗方法
来源：精神科健康时间：2015-05-07
入睡困难的治疗方法？失眠是一种任何人都会有的经历，但是失眠症并不是谁都会出现的，长时间的失眠是会对于人体造成比较大的危害的，所以对于有失眠状况的患者来说一定要积极的进行治疗，以免导致失眠加重变为失眠症！我想大家都迫不及待的想知道入睡困难的治疗方法了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
入睡困难的治疗方法？
失眠症患者要严格管理自己的作息时间，只有在想睡的时候才躺下睡觉。这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着。
尽量不要躺在床上从事一些其他的事情，比如说看书、看电视等尽量使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。
若躺床上不能入睡，则立即起床，到另一房间去，躺在床上10分钟尚未入睡，又未立即起床，表明违规。
不论晚上睡多少时间，每天都准时起床，这样有助于建立持久连续的睡眠节律。
白天尽量不午睡，即使前天晚上睡眠不够。失眠患者无规律的午睡，会干扰正常睡眠模式，影响晚上睡眠。老年人午睡时间最好不要超过1小时，也可以20分钟放松代替午睡。正常午睡或打盹时间应选择在早晨醒来后8小时以内。
入睡困难的治疗方法？失眠是日常中令人较为苦恼的一件事情。失眠的出现对我们身体的危害是比较大的，常常是会影响我们的工作和生活的。临床上我们在对于失眠进行治疗的时候常常是会使用非药物治疗的方法来进行的，希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
