怎样治疗顽固性失眠症
来源：精神科健康时间：2015-05-07
怎样治疗顽固性失眠症？提到失眠，那些没有受到该病症困扰的人可能并不重视，觉得就是睡眠不好，没什么大不了的，其实并非如此。失眠症如果长时间得不到治疗，不仅工作学习受影响，还会降低自身的免疫力，从而引发其他的病症，有些甚至危及生命。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
怎样治疗顽固性失眠症？
人们在睡前进行强烈的体育活动。有些人可能担心自己晚上睡不着觉，所以常常采用个人睡前剧烈运动的方法，让自己感觉身体疲乏，以保证自己因为身体太累，可以快速的睡着觉，其实专家提醒，这种想法很错误，强烈的运动，会让人们总是精神兴奋，愈加的难以睡着觉。
助眠靠小酒。很多人会靠喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。
晚餐过于丰盛油腻。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。保证睡眠的聪明做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或者瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
怎样治疗顽固性失眠症？综上所述：失眠头疼治疗，已经给您讲解完了，失眠是一种比较常见的精神疾病，但是对于人体的危害还是比较大的，长期的失眠会导致患者的精神状态下降，皮肤等身体表现也是比较差的，一定要及时的进行治疗。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
