失眠的治疗办法有哪些
来源：精神科健康时间：2015-05-07
失眠的治疗办法有哪些？失眠不仅让我们的身体无法得到充足的休息，疲惫不堪。更重要的是，失眠同样给我们的精神带来了很大的伤害，恍恍惚惚。而且一旦时间长了，还会降低免疫力，从而引发其他的病症，对身体造成更大的伤害。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
失眠的治疗办法有哪些？
睡前不宜振奋。睡觉是大脑神经细胞由振奋转为按捺的维护性反应。假如睡前过于振奋，必然影响按捺进程，表现为入眠困难或许睡后多梦，使大脑得不到充沛歇息。因而，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量防止考虑难题，不要听惊险的故事，不要挂念另外工作或胡思乱想，避免使大脑皮层呈继续振奋状况。此外，应消除不利于入眠的环境要素，如喧哗、灯火、噪声或振荡等。
睡前不吃东西。人体在睡觉的时分，大脑神经细胞处于歇息状况，消化系统的活动减慢。假如睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或许吃得太饱，会增加胃肠的担负。因为胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡觉的深度。古代医学家说：“胃不好，则寐不安”。睡前吃东西会阻碍睡觉，睡后多梦。
浓茶、咖啡等饮料具有振奋性和影响性，不宜睡前饮服。
睡前放松活动。睡前1～2小时应中止严重的脑力和膂力劳动，做些细微的放松活动。如到室外空气新鲜的当地渐渐漫步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充沛放松，对入眠很有协助。
睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，能够清洗手掌和脸部的肌肤，推进头脸部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温文的影响，对入眠有必定的协助。
睡前应开窗。人在睡觉时也需求足够的氧气来保持身体代谢的需求。睡前翻开窗户通风，确保室内空气新鲜，供氧足够，能使入眠敏捷而深重。
失眠的治疗办法有哪些？以上就是关于失眠症以及失眠症应对措施的介绍，其实失眠是一件很痛苦的事情，只有从根本上解决失眠的问题，才能真正摆脱失眠症。小编希望那些失眠的朋友们都能够积极寻找原因，摆脱失眠症。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
