健忘失眠怎么治疗

来源：精神科健康时间：2015-05-07

  健忘失眠怎么治疗？失眠对我们平时的生活影响是很大的，尤其是长期失眠的患者，更是经常受到很大折磨，而且人到了老年之后，更是容易出现失眠的问题，本身年老的人群身体各方面都比较的虚弱，如果再加上长期被失眠所困扰，那身心的健康当然都会受到很大影响的。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  健忘失眠怎么治疗？

  适当的进行运动：科学研究和经验证明，运动对于人们的身心健康是非常有帮助的。坚持运动的人们身体素质或者是心态等方面都会相对的好一些。因此，当老年朋友们出现了失眠表现的时候，也可以适当的进行一些运动。比如说每天散散步、打打太极或者是和三五好友出门闲逛一会儿等等。通过运动来提高身体素质，宣泄负面情绪和身心压力，从而促进晚上的睡眠。

  进行一些心理疏导：失眠的产生很容易导致老年患者出现心慌、焦虑不安等心理表现。因此在进行调理的时候，老年朋友们也要注意调节自己的心理状态，积极的进行一些自我的心理疏导。比如说给自己一些积极的心理暗示，树立起康复的信心和勇气等等。心态乐观积极了，身心也会得到很好的放松，睡眠质量自然也就能得到一定的改善了。

  良好的作息习惯：平时在日常的生活当中，老年失眠患者朋友们也要养成一个良好的作息习惯。坚持早睡早起，保证自己每天都能有充足的睡眠时间，建立起规律的生物钟。在饮食方面要注意口味清淡，营养均衡，多吃水果蔬菜补充身体所需的维生素。作息习惯更健康了，晚上的睡眠质量就会更好。

  健忘失眠怎么治疗？以上就已经给您介绍完了，希望能够对您有所帮助。如果您的失眠症状比较严重，建议您及时的到医院进行检查治疗，不要由于自己的不在意导致由失眠引发其他的精神疾病的发生！希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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