重度失眠怎样治

来源：精神科健康时间：2015-05-08

  重度失眠怎样治？要想有效治疗失眠，必须要到正规且专业的医院，而且治疗的方法也并不是固定的，只有经过详细的诊疗后，选择合理的治疗方法，作为患者本事，还有学会一些好的护理和预防的方法，这样才能真正摆脱其困扰，下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  重度失眠怎样治？

  早晨晒会阳光。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。

  适当锻炼。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

  等困了再上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

  重度失眠怎样治？由此可见，失眠的危害其实很大，比如可以引发健忘症、记忆力下降、精力下降等多种问题，因此对于失眠正确的态度就是出现失眠之后立即进行治疗，可以采用病因治疗、认知行为指导等方法来进行正确的治疗。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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