失眠的自我治疗
来源：精神科健康时间：2015-05-08
失眠的自我治疗？提起失眠很多人都闻之变色，并不是说失眠是多么严重的病情，只是失眠的痛苦对人的身心有很大摧残。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
失眠的自我治疗？
首先，一般是对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
其次，大家要明白，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠引起恐惧，导致个人情绪紧张，容易诱发失眠，而失眠问题不断加重，导致失眠恐惧加重，这样情绪会变得更加的紧张，又加重个人晚上失眠情况等等……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿就是证明。
失眠的自我治疗？想必这样的问题是现在很多人比较关心，毕竟失眠让人们非常的痛苦，而且要知道，长期的失眠对于人们的健康也是有着很大的伤害性。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
