顽固失眠治疗方法

来源：精神科健康时间：2015-05-08

  顽固失眠治疗方法？专家表示：近几年来，女性失眠患者要占很多，因为女性的承受能力要比男性的小很多，所以女性患有失眠症的人会比男性多。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  顽固失眠治疗方法？

  以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

  想要改善睡眠，您可以在躺在床上进行有规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸的频率可以让人放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

  躺在床上的时候努力回想自己一天做的事情，尽量将自己做的任何事情都详细的回忆。这种方法是因为人在在回想事情过程中，视觉和听觉都会高度集中，可以调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

  顽固失眠治疗方法？失眠这种问题并不是一个小的问题，在生活中我们一定要对这方面引以重视。在治疗失眠的时候要根据自身的情况进行合理有效的治疗。那样才能更好的治疗这种疾病。更多关于失眠的问题欢迎你在线向我们的专家进行咨询。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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