有效的治疗失眠的方法

有效的治疗失眠的方法？失眠症虽然高发，但是绝大多数的失眠患者并是不是真正是失眠症，他们只是由于外界的某些因素所导致的短期内的睡眠障碍。不过对于那些长期间被失眠所折磨的失眠症患者来说必须要经过一定的调理或治疗。下面我们就带大家一起来看下有效的治疗失眠的方法？

有效的治疗失眠的方法？

睡前不要喝那么多的茶水，茶类含有使人精神兴奋的物质，而喝太多的水，也会使老人的夜尿变多，建议如果老人没有心脑血管疾患，睡前就不要喝那么多的茶水，而且在解小便后再上床睡觉。

适当的调节睡眠时间，不要太早就睡觉，太早睡觉，老人就是会在半夜醒来。另外，晚上睡不好的老人也不要进行午觉，午觉对晚上的睡眠是有影响的，特别是在下午3点之后，就不要进行午觉休息了。规律的作息时间无论是对年轻人还是老年人都是有好处的。

锻炼身体，适当的进行一些轻到中度的运动，其中慢跑，打太极拳都是很好的老人运动。运动能使人全身筋骨都轻松，而且精神也会变好。在早晨进行运动是最佳不过了，不仅能使老人保持一整天的好心情，而且也能让老人在晚上睡上好觉。

有效的治疗失眠的方法？温馨提示：最后小编还是要提醒您一句，如果您的失眠症状比较严重，那么就要及时的到正规的医院进行相关的治疗，因为，失眠疾病对我们的健康，也是有着极大的伤害性。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！

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