夜间失眠如何治疗

来源：精神科健康时间：2015-05-08

  夜间失眠如何治疗？目前，我国有20%~30%的人有不同程度的睡眠障碍，其中老人失眠者高达40%。而据英国《每日邮报》报道，失眠会严重威胁人的身体健康，轻则会导致脾气暴躁，记忆力减退，精神疲劳，影响正常的生活和人际交往。重则会引发包括心脏病、糖尿病、老年痴呆症、癌症和忧郁症在内的多种疾病下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  夜间失眠如何治疗？

  要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

  选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

  按摩也可是促进睡眠的一种方法。但不适合有任何很大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

  每天做适量的运动，但千万不要在晚上做运动。适量的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的一种很有效的方法。

  夜间失眠如何治疗？文中所介绍的内容就是关于失眠疾病的治疗方法，希望对朋友们有所帮助，当然，还要提醒朋友们，如果您的失眠症状较为严重，那么就要及时的到正规医院进行相关的治疗。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！

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