对失眠的恐惧中医治疗
来源：精神科健康时间：2015-05-08
对失眠的恐惧中医治疗？怎么治疗失眠能见效呢，生活中想必大多数人都有过失眠的情况，经常躺在床上翻来覆去难以入睡，甚至躺了几个小时依然很清醒，整夜都无法入睡。失眠虽然看着不是什么大病，却严重伤害到了患者的身体健康，而且此病还会影响到患者的心情。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
对失眠的恐惧中医治疗？
生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“最佳在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”
晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
对失眠的恐惧中医治疗？现在大家对失眠的治疗不再感到陌生了吧。重视积极做好失眠的治疗是一件不容忽视的事情，因此当失眠发作之后大家不要惊慌失措，注意积极做好失眠的调节和治疗就可以很好的摆脱失眠发作困扰了，如果大家对失眠的治疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
