治疗失眠抑郁的专科医院
来源：精神科健康时间：2015-05-08
治疗失眠抑郁的专科医院？相信您可不愿意遇见这种事情，毕竟大家都是了解的，失眠疾病对我们而言太过痛苦，当然如果您的失眠症状比较严重，那么就要及时的到医院进行相关的检查以及治疗了。我想大家都迫不及待的想知道治疗失眠抑郁的专科医院了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
治疗失眠抑郁的专科医院？
最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。
宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
尽量不要大量服用口服类药物，最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间，睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶。适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息，尽量不要在床上看电视或书，睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁。
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