专业治疗失眠多梦

来源：精神科健康时间：2015-05-08

  专业治疗失眠多梦？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。我想大家都迫不及待的想知道专业治疗失眠多梦了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  专业治疗失眠多梦？

  卧床前尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进食刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

  保持正常的睡眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。

  睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了!结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。

  慎用各种药物：乐物的兴奋作用、不良副作用、撤乐反应以及乐物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

  专业治疗失眠多梦？如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你在治疗失眠方面一定会有所帮助的。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！

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