老年失眠的原因

来源：精神科健康时间：2015-05-16

  老年失眠的原因？生活中，我们除了工作之外也就包括吃喝玩乐以及睡眠，我们也知道休息对一个人是非常重要的，劳累或者是玩累的一天，晚上回家洗洗睡觉那是最幸福的事情，只有睡好了才有精神，才能更好的享受生活，但是由于失眠的原因，很多人都非常痛苦。

  1、睡眠的环境对于人们的睡眠质量有着极大的关系。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

  2、人们难以入睡与睡眠的时间也是有着联系的，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

  3、人们也不要小看睡眠的用具，因为它也是促进人们睡眠的一种方法，无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

  4、睡眠的姿势也是可以影响睡眠的质量的，有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

  老年失眠的原因？以上就是我们对失眠的简单介绍，希望通过以上我们的介绍可以帮助到更多的患者。只有清楚失眠的病因和治疗方法才可以尽早治愈失眠疾病，希望以上关于失眠病因的介绍对大家有所帮助。

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