治疗失眠有哪些好的方法呢

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  治疗失眠有哪些好的方法呢?？失眠的患者是非常痛苦的，它给整个人的精神面貌和日常生活都带来了很大的困扰，晚上休息不好白天的工作就没办法进行，令人非常苦恼，下面就让我们一起来了解一下失眠的处理方法吧。

  1、创造有利于入睡的条件反射机制。如果，您在睡觉之前半小时洗热水澡,泡脚等,只要长期坚持,就会养成了良好的习惯。这是有效的治疗失眠的方法之一。

  2、心情保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  3、您需要有规律的生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

  4、 限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。这也是治疗失眠的方法。

  治疗失眠有哪些好的方法呢?？通过上文对治疗失眠方法的介绍后，您应该知道怎么可以让自己好好地休息了吧，其实大多数人的失眠都是因为压力过大引起的，只要患者可以学会自我调节，并且能养成好的生活习惯，就一定可以摆脱失眠，让自己过上正常人的生活。

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