专家介绍几种有益的失眠的食疗方法

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  专家介绍几种有益的失眠的食疗方法？失眠是很常见的健康问题，现在的职场人都会遇到晚上睡不着觉的情况。都是因为生活以及工作的繁忙导致的，那么，有什么办法可以缓解失眠的症状呢？或者怎样的生活方式会让我们远离失眠呢？为了解决大家问题，下面就给大家介绍几种对抗失眠的方法。

  1、查找失眠的原因：引起失眠的原因有很多，只要多注意，着这都是不难发现。消除这些隐患，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

  2、身心放松，就会有助于睡眠。最好在睡前到散步，放松自己，上床前洗个沐浴，或者泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

  3、睡眠诱导：平淡而有节律的音乐就是很好的良药，比如说：火车运行声、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

  专家介绍几种有益的失眠的食疗方法？上述就是失眠的治疗方法，通过专家的介绍，相信您对失眠的治疗也有了一定的了解。如果您对失眠的治疗还有失眠疑问的话，请咨询我们的在线专家。最后祝您早日康复！

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