专家讲解两大有效治疗失眠的方法

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  专家讲解两大有效治疗失眠的方法？失眠怎么缓解症状，即改善患者的睡眠状况;保持正常睡眠结构，在用安眠药物的时候选择对睡眠结构影响小的安眠药，以增加深睡眠;恢复社会功能，提高患者的生活质量。药物治疗是失眠重要的治疗方法，具体原则如下：

  治疗长期失眠的办法如下：

  1.寻求并消除失眠的原因

  造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

  2.身心松弛，有益睡眠

  睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

  3.睡眠诱导

  聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

  4.疲劳而难以入睡

  不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  专家讲解两大有效治疗失眠的方法？上述就是神经衰弱失眠的治疗方法介绍了，相信您对神经衰弱失眠的治疗也有了一定的了解，希望患者能够及早的到正规医院进行治疗，以免失眠影响您的正常生活。如果您对神经衰弱失眠还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。

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