黄连仙灵安神汤加减治疗失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  黄连仙灵安神汤加减治疗失眠？现在来看，睡眠对于一个人的健康十分重要，失眠患者必须要尽快解决睡眠问题，如没有失眠的自我调节，就有可能会危及到健康。所以及时了解失眠的自我调节方法是非常必要的，能有效地控制病情。下面就来介绍失眠的自我调节有哪些。

  1、恰当运动

  治疗失眠最好的办法就是每天可以坚持锻炼，专家指出，每天运动30分钟，能够帮助新陈代谢，血液循环，促进大家的安康睡眠。不过要留意，睡前尽量防止做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右停止。

  2、规律生活

  想要有个好的睡眠，患者就必须要养成规律的生活，尤其是作息时间。因为人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习气会毁坏这种生物钟招致睡眠障碍，所以日常要坚持规律的作息习气，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

  3、克制情绪

  不良的情绪也是导致失眠的常见因素，所以治疗失眠，就要学会克制自己的情绪，如果在生活中遇见一些烦恼的事情一定要控制自己的心情，不要让烦恼的事情造成失眠症的发作，这也是很好的失眠症自己治疗的方法。

  黄连仙灵安神汤加减治疗失眠？通过上面的相关介绍，女性朋友应该对于这类情况的解决办法有一定的了解了吧，女生一定要在生活中多关注自己的健康情况，尤其是在近期的时候，更加要注意规律的生活习惯，就会减少很多疾病的发生。身为男生也要多了解，这样才可以更好的照顾自己的女人。

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