对付失眠的处理方法有哪些

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  对付失眠的处理方法有哪些？失眠是睡眠障碍中一种最常见的一种病症，长期的失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等。失眠的危害是不容小视的，下面就来为大家详细介绍下失眠的正确治疗方法。

  1、应找出失眠的原因，然后根治失眠是失眠的处理方法。

  2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。这也是失眠的处理方法。

  3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

  对付失眠的处理方法有哪些？治疗白领失眠的最有效方法。经过对这些方法的介绍，希望会对大家有所帮助，同时，神威白领的你也要学会给自己减压，不要让自己的压力太大，形成职业病就不好了。在日常生活中也要学会换一种角度看问题，让自己的生活多一点乐趣。这些也会促进睡眠的。

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