神奇的按摩法五招治好你的失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  神奇的按摩法五招治好你的失眠？随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，而多数不会及时采取失眠的治疗，导致病情加重，最终影响到患者的健康。所以患者要多了解失眠的治疗，才能有效地缓解病情。

  坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

  睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

  睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

  选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

  保持安静。关掉电视和收音机。

  要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

  睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

  失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

  神奇的按摩法五招治好你的失眠？失眠的治疗方法有哪些，这就是我们对失眠的详细介绍，希望对患者治疗失眠能有帮助，失眠的出现多和患者的情绪有关，所以想要治疗失眠，就要尽量的让自己放松下来。如果大家还有其他问题想要了解，可与专家进行交流。

• 上一篇：失眠有哪些治疗方法
• 下一篇：细说失眠的症状具体有哪些