长期失眠怎么办专家为您解答

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  长期失眠怎么办？专家为您解答？长期失眠的治疗方法。失眠没有什么大的问题，但是如果是长期失眠的话，就会严重影响我们身体健康，就会导致精神不振，注意力不集中，心情烦躁等问题的发生。发生失眠的时候大家一定要警惕，不要以为只是短暂性的睡不着觉，不然就会延误治疗的最佳时期，也会造成无法预计的后果。下面，就给大家介绍一下有关的治疗方法。

  不要躺在床上想事情，大部分患者失眠时导致情绪不好，容易心绪烦乱，一面担心睡眠不充足会影响自己的健康和工作，到最后就会更加睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

  另外，提倡短期失眠者合理的做一些运动，分散注意力，加快身体血液循环，有助于生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

  要学会自我调整，心情不好时可以和朋友或身边的朋友进行沟通。最好不要自己服用镇静类药物来抑制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

  长期失眠怎么办？专家为您解答？老年人抑郁睡眠不好治疗方法有许多，通过上面的介绍，希望对大家的健康有帮助。如家属亲戚或者朋友，以及您患了这种疾病，就要多注意这些问题，在日常时候多注意饮食和休息的环境，同时一个好的心情也对睡眠很重要。

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