治疗失眠的按摩方法

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  治疗失眠的按摩方法？睡眠不好吃什么药好，现在大多数的人到了晚上就睡不着觉，其实导致这种情况的因素还是很多的，大多都和我们的生活习惯是有直接的关系的，失眠虽然是一件小事，但是对于我们的身体伤害还是很大的，必须要尽快的治疗，俺么失眠吃什么要好呢，下面我们就为大家介绍。

  失眠是很常见的疾病，对于这种疾病是没有什么有效的药物的，安眠药虽然可以缓解失眠，但是长期服用这类药物一定是有副作用的，所以我们希望患者能通过健康的方法治疗失眠，下面我们就为大家介绍。

  1、坚持定时运动：改善失眠一定要坚持运动，可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

  2、养成规律的作息：为了治疗失眠我们希望患者能养成规律的作息习惯，为保持生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你有旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

  治疗失眠的按摩方法？专家说制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡，最后祝您早日康复！

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