失眠的治疗可以借助调理型的食疗法

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  失眠的治疗可以借助调理型的食疗法？失眠这种疾病一定很多人都知道或了解，当然也有一些人是不知道的。很多人都想知道治疗失眠的方法，希望下面专家们的介绍，能够给大家带来帮助。让大家更多地了解治疗失眠的方法有哪些。

  方法一、规律的作息习惯，按时入睡，晚上10点就上床，早早起，虽然每天晚上需要忙到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

  方法二、健康的饮食也可以达到治疗失眠的良好效果。这类食物有百合、莲子、桑葚，都具有安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

  除此之外，脑力工作者最好把运动时间安排在晚上，对于消除大脑疲劳有很大的好处，而运动也可以进行多种方式的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑最清醒的时候。而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、安神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物，对缓解失眠都有很好的作用。

  大多数职场女白领是由于生活中的突发事件产生烦躁、抑郁等情绪，就会形成短期的情绪性失眠。当发生这种情况时，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映作用并不明显。

  失眠的治疗可以借助调理型的食疗法？怎样有效地避免失眠。很多人会对于失眠没有很敏感，因为很多人都认为只是晚上说不好罢了，不会怎样的严重。但是，一旦长期失眠的发生，您就会后悔莫及了。因此，我们在生活中一定要保证自己的睡眠质量。另外，建议您工作是主要的，但是身体也是主要的。要时刻注意自己的身体变化，当发现有异常现象的时候，就要进行及时的治疗。最后，祝你身体健康。

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