你在用什么方法治疗失眠呢

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  你在用什么方法治疗失眠呢？治疗失眠最有效的方法，对于一些常见疾病，我们对它都不太会重视，就像失眠，这是今天大多数人都有的情况，因为我们都觉得失眠没什么可怕的，但是长期的失眠对于患者的影响还是比较大的，患者因为休息不好，从而影响明天的学习和工作，所以说得了失眠也要进行治疗，那么治疗失眠最有效的方法是什么呢。

  1、恰当运动

  治疗失眠最好的办法就是每天可以坚持锻炼，专家指出，每天运动30分钟，能够帮助新陈代谢，血液循环，促进大家的安康睡眠。不过要留意，睡前尽量防止做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右停止。

  2、规律生活

  想要有个好的睡眠，患者就必须要养成规律的生活，尤其是作息时间。因为人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习气会毁坏这种生物钟招致睡眠障碍，所以日常要坚持规律的作息习气，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

  3、克制情绪

  不良的情绪也是导致失眠的常见因素，所以治疗失眠，就要学会克制自己的情绪，如果在生活中遇见一些烦恼的事情一定要控制自己的心情，不要让烦恼的事情造成失眠症的发作，这也是很好的失眠症自己治疗的方法。

  你在用什么方法治疗失眠呢？以上就是神经衰弱失眠的护理要点，希望对您有所帮助，如果您对神经衰弱失眠的护理还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家，专家会为您详细的解答神经衰弱失眠的问题。

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