治疗失眠前5注意

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  治疗失眠前5注意？提起失眠，相信上到老人下到学龄的孩童可能都不会觉得陌生，这是常见的一种情况。虽然普通的失眠可能对人的影响不大，但是长期的失眠就会导致疾病的产生，也会给健康带来很大的危害。

  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

  二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

  四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

  五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

  七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  治疗失眠前5注意？这就是对失眠患者吃什么药的详细介绍，现在患者应该知道自己得了失眠应该怎么办了，大多数的患者都会选择西药治疗，但是大多数西药都是有一定的依赖作用，所以我们希望患者还是能到正规的医院进行治疗，如果您对此病还有疑问，可以咨询我们的在线专家。

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