治疗失眠的方法主要都有哪些

来源：精神科健康时间：2015-05-19

  治疗失眠的方法主要都有哪些？对于经常失眠的人来说，失眠不但影响了睡眠质量，对第二天的正常生活和工作也造成了极大的影响。因此，了解失眠的治疗方法对长期失眠的人来说是很重要的。下面就请专家为我们详细的介绍下失眠的治疗方法。

  失眠症的简单治疗方法：

  一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。这是治疗失眠的日常方法之一。

  二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  三、溜狗：

  首先、与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。

  第二、无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。

  第三、睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

  治疗失眠的方法主要都有哪些？失眠的治疗方法有哪些，这就是我们对失眠的详细介绍，希望对患者治疗失眠能有帮助，失眠的出现多和患者的情绪有关，所以想要治疗失眠，就要尽量的让自己放松下来。如果大家还有其他问题想要了解，可与专家进行交流。

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