预防失眠现象的几大措施是怎样的

来源：精神科健康时间：2015-05-23

  预防失眠现象的几大措施是怎样的？失眠可能是什么原因造成的，随着生活节奏的加快，我们的生活压力是越来越大，现如今有很多人都出现了失眠这一情况，想必大家都听说过吧，失眠对于我们的影响很多，当然除了压力之外，还有很多其他因素也是会引发此病的，下面我们就看看都有哪些原因。

  一、精神因素：精神因素是导致失眠的常见因素，如果女性经常出现焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等情况，就会导致失眠。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

  二、躯体因素：还有一些女性是因为一些疾病导致的，比如乳腺疾病、更年期综合症、月经不调，还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病，都是可以引起失眠的。

  三、环境因素：女人的身体免疫力都是比较弱的，如果女性身处的环境发生变化，可能也会导致女性出现失眠。

  四、化学因素：有些女性因为睡不着，就会服用安眠药，一旦停药，也会出现睡眠浅，噩梦多的情况。还有些女性由于在晚上喝茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂，晚间饮用可引起失眠。

  预防失眠现象的几大措施是怎样的？专家说：由于睡眠环境的改变，在较为陌生的地方，很多人都会出现失眠现象。培养自身快速适应陌生环境的能力，可有效预防失眠的发生。希望您爱惜身体！

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