日常生活中要如何调节失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  日常生活中要如何调节失眠？？说起失眠，我们都有一种很害怕的感觉，只要我们配合专家的治疗，咨询医生找到治疗失眠的治疗方法，不要盲目的治疗，现在很多医院也有很多医生在治疗失眠也有很大的一部分实力，其实失眠也是可以治愈好的。当出现失眠病患者时大家都有一种害怕的心理认为这是一种不治之症，但是现在医学上认为失眠病的出现是患者自己失眠上的压力太大心理受到了严重的刺激，所以大家无论什么时候都要及时减轻自己心理的压力防止出现疾病。

  首先就是有一个良好的作息：最好是争取晚上10点就要上床睡觉，假如晚上要到很晚才能睡觉，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。然后就是制造一个良好的睡眠气氛：一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

  采用调理型的饮食方法：自然的食物就是最好的治疗亚健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

  有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治愈的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

  日常生活中要如何调节失眠？？失眠治疗的小妙方就是以上介绍的几点。希望大家在生活可以不妨来试一试，对于失眠的治疗是很有效果的。同时也提醒患者：在平时一定要多加注意，做好生活各方面的护理和调整。降低失眠的发生。

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