失眠抑郁症患者该怎样调理

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  失眠抑郁症患者该怎样调理？对于想要每天睡一个好觉的朋友来说，失眠就会是很大的障碍，说来也会很奇怪，有时候越是想要睡着就会越来越睡不着，对于女性朋友来说，睡觉对于美容也是会有很大的效果的。晚上的睡眠对我们的健康会很有影响，假如晚上出现失眠的话，就会影响我们身体的健康。晚上睡得好第二天的工作才会更加有精神。因此很多人就想找到，怎样才能更好的避免失眠的发生呢?为了解决大家的疑惑接下来，我就给大家介绍一下，相关的内容。

  造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

  睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

  良好的生活习惯：尽量在10点就洗漱上床，假如每天一定到两三点才能睡觉，早上千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。制造睡眠氛围：选择适合睡觉的睡床和枕头。专家发现，白领经常会喜欢弹簧床垫，但是并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

  失眠抑郁症患者该怎样调理？想摆脱失眠，我们就需要找到合适的治疗失眠的方法，以上针对这个方法治疗失眠的这个问题就行了详细的分析，相信可以帮助那些常年受到失眠疾病困扰的人们。

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