老人失眠的治疗方法有哪些

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  老人失眠的治疗方法有哪些？？失眠的患者越来越多，对大家的身体健康也造成了一定的威胁，很多患者为了能够睡个好觉不惜尝试安眠药，但大家都知道药物对身体副作用大，所以建议大家不要轻易尝试，治疗失眠的方法中，合理饮食可以提高睡眠的质量。所以患者可以尝试通过合理的饮食来治疗哦。那么，哪些饮食治疗失眠多梦？

  大家每天可以进行一下运动，所以保持适度运动很生要：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。保持运动不仅能促进睡眠也会对我们的身体有好处。

  接下来要让大家做的就是安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。只有养成良好的生活规律失眠自然不会有了。

  我们最需要注意的就是饮食，因此要睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。慎用安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

  老人失眠的治疗方法有哪些？？发生失眠的现象，相信大家都知道会造成影响和危害，一个好的睡眠质量对于个人精神和工作都有很大帮助，出现失眠的患者可以遵循以上两点来进行一个调整。专家介绍：失眠治疗时，也要患者采取正确规范性的治疗，切勿盲目选择疗法，在治疗的同时也要患者规律性的生活习惯。

• 上一篇：失眠症的治疗有哪些方法
• 下一篇：最近总是失眠怎么办