调理失眠7个食疗方子
来源：精神科健康时间：2015-05-25
调理失眠7个食疗方子？失眠病人会出现性格改变、神经症症状、情感变化以及行为变化等多重异常的症状表现，也就是通常我们所说的“神经兮兮”。一般的失眠病人会出现精神不集中，情绪不稳定，时喜时忧的症状表现，也有人表现为动作缓慢，生活懒散，记忆力下降，敏感多疑等表现。对于失眠病人，应该采取适当的心理疏导，对病人的病因进行分析和排查。
减轻失眠抑郁窍门：
1、调整好自己的生物钟：一个人要有好的睡眠状态，关键要调整好自己生物钟。所谓生物钟，即“日出而作，日落而息”，生活要有规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，而且躺下去就能很快入睡。失眠者，多是生物钟发生紊乱造成的。长期失眠使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑，免疫功能也会跟之下降，有的还会诱发抑郁症、焦虑症等精神疾患。
2、睡眠姿势以右侧睡为好：睡眠姿势比较重要。什么是比较科学的睡眠姿势呢？一般认为以右侧睡为好，原因有三：一是人的心脏位置在左侧，向右侧睡觉，心脏受压较小，可以减少人体对心脏的压迫，不影响心脏的排血；二是肝脏在右侧，向右侧睡可以保证肝脏充足供血，对于食物的消化吸收极为有利。
3、选择适宜的枕头：一般认为枕头的高度，必须与人的一侧肩膀的宽度相仿。成人约为10厘米，儿童减半，过高过低都不利于健康。正常人的颈椎骨具有向前微凸的生理性弯曲，枕头必须适合颈椎的弯曲度，才能使颈部肌肉松弛，肺部呼吸通畅，脑部血液供应正常，保持睡眠具有充分的舒适感。
4、最好的床还是木板床：睡木板床可以保持脊椎基本上处于正常生理状态。脊柱（俗称脊梁骨）是人体的主干。如果长期睡软床，脊柱周围的韧带和椎间各关节的负荷增加，生理弧度加大，久而久之，将会引起腰背肌劳损而发生疼痛，或使原有劳损的症状加重。老年人多有脊椎退行性变化，睡软床更是弊多利少。
调理失眠7个食疗方子？失眠的治疗有很多方法，失眠分裂症治疗也是一个很长的一个过程，重要的是我们及时的配合专家去治疗，就肯定会治疗好的，我们不要盲目的治疗我们的失眠，在治疗方面，我们要及时的和专家进行交流，进行心理上的沟通，了解患者的真正所需要的，从而达到治疗的效果。如果你还有什么疑问，欢迎咨询我们的专家。
