顽固性失眠的治疗方法有哪些

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  顽固性失眠的治疗方法有哪些？？说起失眠，可能以往都是年龄比较大的人会出现这个情况，但随着社会生活压力的越来越大，人们的追求高了，工作的竞争和压力，有了很多的烦恼和忙碌，失眠也渐渐出现在了年轻人身上。光鲜亮丽的背后，越来越多的年轻人也正在承受着失眠的痛楚，为了帮助他们减少痛苦，接下来就为您介绍一下治疗失眠的最有效方法。

  孕妇失眠怎么办?首先怀孕的女士可以静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

  如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

  失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡(通常，人上床后20～30分钟即可睡着)。凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。

  顽固性失眠的治疗方法有哪些？？这种情况经常会分为短期和长期，对于氮气的不必要到医院进行治疗，只要调节自己的作息时间和让生活规律就可以克服。但是长期失眠的话，患者最好就是到正规的医院进行相关的治疗。另外，建议注意做好自我调节的有关工作，同时还要注意作息时间和日常饮食，加强锻炼，保持乐观心态，才能相对有效的预防疾病，有个健康的身体。

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