心理医师讲述治疗失眠症的方法

来源：精神科健康时间：2015-05-25

  心理医师讲述治疗失眠症的方法？现在随着工作的压力的不断增加，失眠也是越来越难治疗，失眠症状不好治疗的话，就会到导致我们的失眠的状态的发生，我们也要避免这种事情的发生，只要我们及时的治疗我们的失眠的，就一定能够会治疗好的，我们也不要担心，我们的病情会治疗不好的，但是只要我们能过好好的工作，尽快治疗失眠症状。

  一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

  二、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

  三、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

  四、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

  五、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

  心理医师讲述治疗失眠症的方法？这种情况经常会分为短期和长期，对于氮气的不必要到医院进行治疗，只要调节自己的作息时间和让生活规律就可以克服。但是长期失眠的话，患者最好就是到正规的医院进行相关的治疗。另外，建议注意做好自我调节的有关工作，同时还要注意作息时间和日常饮食，加强锻炼，保持乐观心态，才能相对有效的预防疾病，有个健康的身体。

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